睡眠は美肌を作る~質の良い睡眠を取る方法~

こんにちは！なおとです！

みなさんは睡眠と肌荒れは

直結することをご存じですか？

いくらスキンケアを一生懸命やったとしても

しっかり睡眠ができてないと

そのスキンケアが無駄になってしまいます。

それくらい睡眠が大事なのです。

この記事で良い睡眠を理解し

美肌改善に向けていっしょにがんばりましょう

１．肌は寝ている間に造られる

人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて

肌をつくっています

この成長ホルモンの分泌がおろそかに

なり肌荒れを引き起こします

次は成長ホルモンについて詳しく話していきます

私たちが生活している中で血液は

脳へと流れます。肌へ栄養はいきません

寝ている間に体全体に血液が流れ

肌にも栄養がいきわたります

成長ホルモンは寝始めてから

最初の3時間

で多量に分泌されて肌の再生を

促しまします

肌の再生するのには

質の良い睡眠

これが大事になっていきます

次はその質の良い睡眠についてお話します

２．質の良い睡眠

質の良い睡眠とはなんなのでしょうか

それは

就寝時間と睡眠時間　にあります

成長ホルモンは寝始めから3時間で

分泌が多くされて細胞分裂が起こります

分泌と分裂は6時間はかかるので

最低でも6時間以上は寝るようにしましょう

ホルモン分泌をスムーズに行うには

就寝時間、睡眠時間を毎日同じにする

これにより体が慣れて、ホルモン分泌が

スムーズにいきます

３．よく寝るためのポイント

寝る前に携帯をいじらない

アロマなどでリラックス

音楽などで気持ちを落ち着かせる

温かいハーブティーを飲む

こんなところでしょうか

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何回も言いますが睡眠は

肌荒れ改善にあったてとても重要です

自分に合った快眠法を見つけて

毎日6時間以上は寝るように心がけましょう

ありがとうございました！