肌に悩む10代〜20代前半のあなたへ向けてスキンケア法を特別公開！
ある企業が20代男性200人に
肌に対して自信があるか
尋ねたところ
なんと7割の方が自信がないと答えたのです。
その方たちのほとんどが
改善したいが方法がわからない
と答えたそうです。
皆さん、これが現状です。
普段している洗顔や保湿
それは本当に正しいですか？
間違った知識をつけていませんか？
そんなあなたへ
正しいスキンケア法を特別公開！
↓今すぐ知りたい方は追加ボタン
ニキビや肌荒れのせいで
・マスクが欠かせない
・他人の目を気にしてしまい消極的になる
・彼女ができなくて友達に置いていかれる
・毎日スキンケアをしているのに変わらない
肌が綺麗になって
・女子からチヤホヤされたい！
・肌についていじられたくない！
・あいつみたいに女遊びしたい！
そうは思いつつも
どうしたらいいか
分からない毎日を過ごしてる方が
ほとんどだと思います。
ぼくも皆さんと同じように
美肌になりたいけど
なにをしたらいいか分からない
そんな時期がありました。
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中学生の頃は周りが
ニキビや肌荒れで悩んでいる中
とくに自分は肌も荒れることなく
肌荒れは自分には関係ないこと
くらいに思っていました。
そんな自分に悲劇が訪れたのは
高校2年生の冬のことでした。
ある日の朝突然頬にニキビが！
「すぐ治るだろう」
初めてできたニキビはこんな軽い気持ちで
思っていました。
とくにスキンケアや
生活習慣も変えず
何ヶ月かほったらかしにしていて
ある朝を迎えると
ニキビが顔全体に！顔も全体的に赤い！
流石に焦った自分は
普段朝は洗顔しないのですが
よーく洗顔して学校へ向かいました。
学校に着いて
いつもどおり友達と話していると
仲良しな女子に衝撃的なことを言われます
「なんか肌汚くなった？
肌綺麗だと思ってたのにショック‥」
初めて自分の肌についてを言われて
1番ショックだったのは
他でもない僕でした。
ですがこの一言で
僕は変わろうと決心したのです
スキンケアに原因があると
思った私はインターネットの情報を頼りに
スキンケアを見直してみました。
洗顔料を変えて
メンズのしっかり汚れを落とすもの
に変えてみたところ
肌が真っ赤に荒れたのです
次に
ぼくはサプリメントを摂取しようと
考えました。
薬局でビタミンのサプリメントを買い
1ヶ月試しましたが全然効果なし
皮膚科に行って
肌に塗る薬を貰いましたが
肌に刺激を与えてしまい
これも逆効果。
もう自分でやるしかないと思い
本やインターネットで肌について
1年間勉強をし続けました。
その結果
自分の肌タイプに合ったスキンケア
を見つけることで
ニキビや顔の赤みを減らすことができました
長年の肌の悩みが解消されて
今までに味わったことのない
スッキリ感や達成感を味わうことができました。
肌について全く知識がなかった
ぼくがここまでできるんだ
そう感じたのです。
肌が綺麗になり
友達から褒められるようになりました。
美肌が噂になって
女の子から告白されるようにもなりました
そして夢だったの
彼女を作ることが出来たのです。
また友達から肌について
相談されるようにもなりました。
その人に合ったスキンケアを教えることで
その友達の肌トラブルを解決まで
導くことができました。
その友達の肌がどんどん綺麗
になっていくのが嬉しかったですし
ありがとうと感謝される
のがなによりも嬉しかったのです
嘘のように聞こえますが
全てノンフィクションなのです。
肌が綺麗だと人生が大きく変わります
さあ次は
あなたが肌が綺麗になる番です！
そもそも私がこのブログを始めたきっかけは
・もっと同じ思いをしてきた人を助けたい！
・肌が綺麗になり自分のような体験をしてほしい！
という思いが１つと
個人のサロンを開くこと
これが私の夢です
そのためには経験や知識が必要で
お客様の声やデータの集計に
ご協力いただきたいのです
そのために
先着10人限定で
自分の肌タイプ分析を
無料でプレゼントします
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ここから追加していただいて
「ブログ読みました！」
と、メッセージを送ってもらうだけでOKです！
肌荒れって
恥ずかしくて人に相談できなかったり
ネットで調べてもいろんな方法が書いてあったり
改善するのってなかなか難しいですよね
そんな方はまず
ぼくの正しいスキンケア法を受け取ってください
本来、お金をいただいて
販売しているものなので
今回は10名限定となります
自分の肌に合ったスキンケアや
肌が荒れる原因は必ずあるはずです
一緒に頑張ってみませんか？
最後までこの記事を
見ていただき
ありがとうございます
次はLINEで会いましょう！
コンビニで買える！肌に良い食べ物！
こんにちは！なおとです！
前回、前々回の記事通り
肌を造るには
ビタミンやタンパク質
が必要になります。
時間がないけど栄養を取りたい！
って方いらっしゃいませんか？
忙しいとビタミンやタンパク質が
不足しがちです。
いくら肌に有効な栄養素を
一回摂取したから
といって肌は綺麗にはなりません。
継続することで意味があります。
ここで今回は
コンビニで買える身近な食材で
栄養バランスを整えましょう！
コンビニで買える肌に有効な食べ物
①ビタミン
・カットフルーツ
果実類には基本的にビタミンが豊富に含まれています。おすすめはビタミンCが豊富なキウイです
・トマトジュース
皮膚の細胞を作るビタミンAが豊富です。
リコピンはニキビ跡改善に効果的です。
・アーモンド
皮脂の酸化を防ぐビタミンE
が豊富に含まれています
食べすぎには注意です！逆効果です！
・えだまめ
肌の再生をサポートする
ビタミンB2が豊富に含まれています。
・アセロラジュース
レモンの30倍のビタミンCが
含まれています。
②タンパク質
・豆腐入りの味噌汁
豆腐にはタンパク質が豊富で、
皮脂の分泌を減らす役割があります
・サラダチキン
低カロリーでタンパク質が豊富
・おにぎり類（鮭、たらこ、納豆巻き）
鮭、たらこはビタミンが豊富です
同時にタンパク質も摂取できます
納豆にはビタミンの他に
食物繊維も含まれております
・ヨーグルト
タンパク質はもちろん
便秘などを防ぎ
腸内環境を整える役割があります
※腸内の悪玉菌がたまると
ニキビの原因になりかねます。
・逆に避けたい食べ物
・チョコレート
・ホットスナック
・アイス
・スナック菓子
これらは皮脂を増やし
ニキビや肌荒れの原因になります
全く食べないでください
とまでは言いませんが
なるべく避けるようにしましょう
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コンビニでお昼ご飯など買うときに
意識してそれを継続すれば
きっと肌荒れは
改善されるはずです。
さあ明日からあなたも
食事に気を使って
美肌を目指しましょう！
ありがとうございました！
肌を作る栄養素「タンパク質」について
こんにちは！なおとです！
みなさんは
タンパク質がなぜ体に必要なのかご存知ですか？
タンパク質が足りないと肌にどんな影響出るか知っていますか？
肌のバリア機能の役割を持つ
角質層には水分を保持する
天然保湿因子
というものがあります
天然保湿因子の半分は
タンパク質で構成される
アミノ酸でできています。
うるおいや肌のうるおいを保つ
コラーゲンもタンパク質でできています
したがって
タンパク質が足りていないと....
・肌の乾燥の原因
・肌のたるみ、シワ
などといった肌トラブルを
引き起こしてしまうのです
肌の乾燥に悩む方は
とくに効率よくタンパク質を摂取する
ことを心がけましょう
次は効率よくタンパク質を摂取する方法
についてお話しします
タンパク質の代謝には
ビタミンBが欠かせません。
ビタミンBが不足していると
体内でタンパク質がうまく利用されないのです。
なので効率よくタンパク質に
働いてもらうには
ビタミンBも一緒にとること
が大事になってきます。
おすすめの食材は
マグロ や カツオ です
これらにはタンパク質とビタミンBを
同時に摂取することができます。
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タンパク質は肌を作る大事な栄養素です！
普段の食事に意識をつける
これが大事になってきます
さあみなさんも今すぐ食事内容を
少し変えてみましょう！
ありがとうございました！
肌を作る栄養素「ビタミン」について
こんにちは！なおとです！
みなさん、ビタミンが不足すると
ニキビや乾燥、肌荒れの原因に
なることはご存知でしょうか？
またビタミンがなんで必要なのか
ご存知ですか？
今回の記事は
肌とビタミンの関係性についてお話ししますね
まず、なんでビタミンが必要なんでしょうか
それはビタミンが持つ働きにあります。
①ビタミンC
ビタミンCは
コラーゲンや皮膚の生成を助ける
皮脂の酸化を守る抗酸物質が含まれる
ニキビなどの炎症を抑える
などの効果があります。
逆に不足すると
細胞をバラバラにして肌荒れを引き起こす
顔色が悪くなる
イライラしやすくなる
など肌荒れ以外のトラブルも
引き起こします。
どんな食べ物に多く含まれてるのでしょうか？
おもに野菜やフルーツです
ビタミンcは水に溶けやすいため
調理中などに失われることが多いです
なるべく新鮮なうちに摂取しましょう！
ビタミンCが多く含まれている食べ物
じゃがいも...35mg ブロッコリー…120mg
赤ピーマン…170mg レモン…100mg
キウイ…69mg イチゴ…60mg
タバコやお酒を飲む方はビタミンCの
消費が多いので積極的に摂取しましょう！
ターンオーバー を促す
皮脂をコントロールする
肌の再生
役割があります。
不足すると
ニキビや吹き出し物ができる
赤ら顔
などを引き起こします
ビタミンB2が多く含まれる食べ物
ウナギ…070mg ぶり…0.36mg
牛レバー…3mg 納豆…0.56mg
肌の再生などをサポートすることから
発育のビタミンとも呼ばれています
③ビタミンA
ビタミンAには
肌細胞の生成を助ける
肌の乾燥を防ぐ
皮脂の酸化を防ぐ
などの役割があります。
不足すると
肌乾燥する
皮脂が酸化してしまう
などの要因になりかねます
ビタミンAが多く含まれている食べ物
牛レバー…1100μg ウナギ…1500μg
卵黄…480μg 焼きのり…230μg
ビタミンAは脂溶性で
脂と一緒に食べるがおすすめです
1日に必要なビタミンの量
ビタミンA 850μg
ビタミンB2 1.6mg
ビタミンC 100mg
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ビタミンは基本的に
サプリメントからではなく
食材からとりましょう！
サプリメントは足りない分を
補うイメージで
バランス良く取ってください！
さあ今からでも遅くはありません
身近にすぐ買えるものを調べて
摂取をしてみましょう！
ありがとうございました！
肌荒れと食事の関係性について
こんにちは！なおとです！
突然ですが、みなさん
・脂っこいものをたくさん食べている
・ビタミンなどはサプリメントで摂取している
・いつも野菜は摂取していない
そんな方いませんか？
それは大きな間違いです
「肌は内臓を映す鏡」
とも言われるように
肌荒れと食生活は直結します
偏った食事バランスだと
ニキビの原因になったり
皮脂を多く分泌してしまったり
肌荒れの原因になってしまったり
たくさんの肌荒れの悩みの原因になります。
普段の食生活が
あなたの肌荒れの原因を作っています
この記事で
内側から栄養素を補給し
美肌を造っていきましょう！！
まず大前提として
1日3食を心がけましょう
当たり前じゃん！
とか思う人もいるとは思いますが
忙しくて朝ごはんを食べない人って
結構いらっしゃいます。
1日のスイッチを入れるためや
血行の流れを良くするためにも
朝ごはんはしっかり食べましょう
肌荒れ改善に必要な栄養素って？？
肌に良い栄養素ってなんだろう？
って方はかなり多いと思います。
おもに肌に必要な栄養素は、、、
・タンパク質
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
他にもたくさんありますが
上記に挙げた栄養素はとくに
大切な栄養素になっていきます。
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なんでこれらの栄養素が必要なのかは
次回以降の記事で話していきます。
ありがとうございました！
睡眠は美肌を作る~質の良い睡眠を取る方法~
こんにちは！なおとです！
みなさんは睡眠と肌荒れは
直結することをご存じですか？
いくらスキンケアを一生懸命やったとしても
しっかり睡眠ができてないと
そのスキンケアが無駄になってしまいます。
それくらい睡眠が大事なのです。
この記事で良い睡眠を理解し
美肌改善に向けていっしょにがんばりましょう
１．肌は寝ている間に造られる
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて
肌をつくっています
この成長ホルモンの分泌がおろそかに
なり肌荒れを引き起こします
次は成長ホルモンについて詳しく話していきます
私たちが生活している中で血液は
脳へと流れます。肌へ栄養はいきません
寝ている間に体全体に血液が流れ
肌にも栄養がいきわたります
成長ホルモンは寝始めてから
最初の3時間
で多量に分泌されて肌の再生を
促しまします
肌の再生するのには
質の良い睡眠
これが大事になっていきます
次はその質の良い睡眠についてお話します
２．質の良い睡眠
質の良い睡眠とはなんなのでしょうか
それは
就寝時間と睡眠時間 にあります
成長ホルモンは寝始めから3時間で
分泌が多くされて細胞分裂が起こります
分泌と分裂は6時間はかかるので
最低でも6時間以上は寝るようにしましょう
ホルモン分泌をスムーズに行うには
就寝時間、睡眠時間を毎日同じにする
これにより体が慣れて、ホルモン分泌が
スムーズにいきます
３．よく寝るためのポイント
寝る前に携帯をいじらない
アロマなどでリラックス
音楽などで気持ちを落ち着かせる
温かいハーブティーを飲む
こんなところでしょうか
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何回も言いますが睡眠は
肌荒れ改善にあったてとても重要です
自分に合った快眠法を見つけて
毎日6時間以上は寝るように心がけましょう
ありがとうございました！
たばこと肌の関係性について
こんにちは！なおとです！
皆さんはタバコが肌に及ぼす影響について
ご存じでしょうか？
タバコを吸うことによって
肌の色が悪くなったり
角質が厚くなったり
ニキビができたり
挙げるときりがないくらい悪影響を及ぼします
喫煙される方はこの記事を見て
まずは意識を変えてみてください。
そしてリスクを知ってください。
タバコの本数を今よりも少なくするだけでも全然違います。
タバコがもたらす影響について
もう少し詳しく話していきます
タバコには約4000種類もの有害物質
が含まれています。
その中でもニコチンは体に悪影響およぼします
ニコチンは血管の流れを悪くさせます。
それに伴い肌に栄養が行き届かなくなり
乾燥の原因やターンオーバーが
乱れて肌荒れを引き起こします
たばこがおよぼす影響は
これだけではありません
たばこを2本吸っただけで
1日分のビタミンＣが消費されるのです。
いくら食事でビタミンをとっていても
なんにも意味がないのです
逆に禁煙すると…
・血行が良くなる
・肺がきれいになる
・活力が出てくる
など利点ばかりです。
まずは意識だけでも変えて
美肌を目指しましょう！
ありがとうございました！
このまま長い期間吸い続けると
肌の老化が早くなり老け顔になっていきます
