肌を作る栄養素「タンパク質」について

こんにちは！なおとです！

みなさんは

タンパク質がなぜ体に必要なのかご存知ですか？

タンパク質が足りないと肌にどんな影響出るか知っていますか？

肌のバリア機能の役割を持つ

角質層には水分を保持する

天然保湿因子

というものがあります

天然保湿因子の半分は

タンパク質で構成される

アミノ酸でできています。

うるおいや肌のうるおいを保つ

コラーゲンもタンパク質でできています

したがって

タンパク質が足りていないと....

・肌の乾燥の原因

・肌のたるみ、シワ

などといった肌トラブルを

引き起こしてしまうのです

肌の乾燥に悩む方は

とくに効率よくタンパク質を摂取する

ことを心がけましょう

次は効率よくタンパク質を摂取する方法

についてお話しします

タンパク質の代謝には

ビタミンBが欠かせません。

ビタミンBが不足していると

体内でタンパク質がうまく利用されないのです。

なので効率よくタンパク質に

働いてもらうには

ビタミンBも一緒にとること

が大事になってきます。

おすすめの食材は

マグロ　や　カツオ　です

これらにはタンパク質とビタミンBを

同時に摂取することができます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

タンパク質は肌を作る大事な栄養素です！

普段の食事に意識をつける

これが大事になってきます

さあみなさんも今すぐ食事内容を

少し変えてみましょう！

ありがとうございました！