コンビニで買える！肌に良い食べ物！

こんにちは！なおとです！

前回、前々回の記事通り

肌を造るには

ビタミンやタンパク質

が必要になります。

時間がないけど栄養を取りたい！

って方いらっしゃいませんか？

忙しいとビタミンやタンパク質が

不足しがちです。

いくら肌に有効な栄養素を

一回摂取したから

といって肌は綺麗にはなりません。

継続することで意味があります。　

ここで今回は

コンビニで買える身近な食材で

栄養バランスを整えましょう！

コンビニで買える肌に有効な食べ物　

①ビタミン

・カットフルーツ

果実類には基本的にビタミンが豊富に含まれています。おすすめはビタミンCが豊富なキウイです

・トマトジュース

皮膚の細胞を作るビタミンAが豊富です。

リコピンはニキビ跡改善に効果的です。

・アーモンド

皮脂の酸化を防ぐビタミンE

が豊富に含まれています

食べすぎには注意です！逆効果です！

・えだまめ

肌の再生をサポートする

ビタミンB2が豊富に含まれています。

・アセロラジュース

レモンの30倍のビタミンCが

含まれています。

②タンパク質

・豆腐入りの味噌汁

豆腐にはタンパク質が豊富で、

皮脂の分泌を減らす役割があります

・サラダチキン 

低カロリーでタンパク質が豊富

・おにぎり類（鮭、たらこ、納豆巻き）

鮭、たらこはビタミンが豊富です

同時にタンパク質も摂取できます

納豆にはビタミンの他に

食物繊維も含まれております

・ヨーグルト

タンパク質はもちろん

便秘などを防ぎ　

腸内環境を整える役割があります

※腸内の悪玉菌がたまると

ニキビの原因になりかねます。

・逆に避けたい食べ物

・チョコレート

・ホットスナック

・アイス

・スナック菓子

これらは皮脂を増やし

ニキビや肌荒れの原因になります

全く食べないでください

とまでは言いませんが

なるべく避けるようにしましょう

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

コンビニでお昼ご飯など買うときに

意識してそれを継続すれば

きっと肌荒れは

改善されるはずです。

さあ明日からあなたも

食事に気を使って

美肌を目指しましょう！

ありがとうございました！